טיפים לאימון בבית

עודכן ב: יול 13

שמירה על כושר היא דבר מאוד חשוב, ולא תמיד מתאפשר ללכת למכון כושר או לצאת החוצה.

אז מה עושים? אימון בבית!

זה הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים ויכול להביא תוצאות מעולות.


הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל:


1. הכינו תוכנית אימונים והציבו מטרות:

צרו לעצמכם תוכנית אימונים מסודרת והציבו לעצמכם יעדים.

עבדו לפי התוכנית, אל תפספסו אף אימון, והתקדמו לעבר המטרה שלכם.



2. דאגו לציוד מתאים:

לא נעים לעשות אימון על הרצפה... דאגו למזרן ולציוד שאתם צריכים (בכלל לא חייב להיות יקר או מקצועי במיוחד. התחילו עם מה שאתם מצליחים להשיג)

צריכים ציוד זול ואיכותי? בקרו בחנות שלנו:



3. שימו מוזיקה:

אתם בבית לא? לפחות נצלו את זה ותתפרעו עם המוזיקה.

מוזיקה הופכת את האימון ליותר נעים ואף יכולה לדרבן אותנו לביצועים טובים יותר.



4. ארגנו מרחב קבוע:

רכזו בו את כל הציוד, ובצעו בו את האימונים שלכם.

בחרו מקום עם הרבה מרחב תזוזה ועם כמה שפחות הסחות דעת חיצוניות.




5. אל תוותרו על חימום!

קל לשכוח את זה כשעושים אימון בבית, אך אסור לוותר על זה!

החימום חשוב מאוד למניעת פציעות, והוא עוזר להגיע לביצועים טובים יותר במהלך האימון.





6. השתיקו את הטלפון:

גם ככה הוא מציף אותנו כל היום, אז קחו קצת הפסקה מהבלאגן היום יומי ואל תתנו לטלפון להפריע לכם במהלך האימון.





7. קבעו עם חבר/ה:

היום קל יותר מתמיד. בין אם זה בזום או אפילו שיחה בוואצפ, אימון עם עוד מישהו הוא הרבה יותר טוב מאשר אימון לבד.

בנוסף, אם קבעתם כבר אם מישהו לעשות אימון, יהיה לכם יותר קשה לוותר על האימון.




מה הטיפים שלכם לאימון ביתי?

טיולית - Tiyulit
© 2016-2020 Tiyulit. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. Tiyulit does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.