טיפים להתמודדות עם כאב ראש

כולנו מכירים את זה, פתאום זה מגיע, לא עובר וזה אף פעם לא נעים.

כאבי ראש יכולים לנבוע מהרבה סיבות, ולכן אם זה קורה בתדירות גבוהה יש לפנות לרופא.

אבל חלק מכאבי הראש הם כאבים שניתן לטפל בהם בעזרת שינוי באורח החיים.

אז מה אפשר לעשות?



  1. שתו מים:

מחסור במים והתייבשות הנם גורמים שכיחים לכאבי ראש ומגרנות.

דאגו לשתות ולאכול במהלך היום מאכלים עשירים במים.














2. דאגו לישון מספיק:

לשינה יש השפעה רבה על הגוף שלנו. מחסור בשינה יכול לגרום לכאבי ראש אך כך גם שנת ייתר.

אז מה עושים? דואגים לשינה טובה בכמות שעות סבירה. (מוזמנים להיכנס לפוסט שלנו על שינה:)














3. קחו הפסקה מהמסכים ומאורות חזקים:

אורות חזקים (ואפילו גם אור ממסך המחשב או הטלפון) יכולים לגרום לכאבי ראש.

קחו הפסקה מהמסך, עמעמו את האורות בחדר, ובמידת הצורך שימו גם משקפי שמש.














4. הפחיתו לחץ:

ללחץ יש השפעות בריאותיות רבות על הגוף שלנו, אחד מהן הוא כאב ראש.

נסו להירגע ולהפחית בעומס. ( מוזמנים להיכנס לפוסט שלנו על דרכים להירגע:)














5. שתו תה ג'ינג'ר:

לג'ינג'ר יש מעלות רבות, והן כוללות גם את החומרים האנטי דלקתיים ואת נוגדי החמצון שהוא מכיל.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי נטילת ג'ינג'ר מועילה בהפחתת כאב הראש ואף יעילה כמו תרופות!















6. בצעו יוגה:

יוגה עוזרת להפחית מתחים, להקל על הלחץ, ובכללי משפרת את איכות החיים.

ניתן לבצע אותה כמעט בכל מקום, והיא מעולה למניעת כאבי ראש.















7. הימנעו מריחות חזקים:

ישנם אנשים מסויימים אשר ריחות חזקים (כמו למשל של בושם או חומר ניקוי) יכולים לגרום לכאבי ראש ומגרנות.

אם אתם כאלה, נסו להימנע מקרבה לריחות כאלה.














8. הקפידו לעשות פעילות גופנית:

דרך מאוד פשוטה (ובריאה) למנוע כאבי ראש היא לעשות פעילות גופנית. זה לא חייב להיות ממש ספורט, אבל כן מומלץ להזיז את הגוף כמה שיותר.

בנוסף, ניתן לעשות את זה גם בבית (מוזמנים להיכנס לפוסט שלנו על אימון בבית:)


You Might Also Like:
  • Pinterest
  • Google+
  • YouTube
IMG_0296
20170503_121706
20170519_104100
20170226_102711
IMG_0316
טיולית - Tiyulit
© 2016-2020 Tiyulit. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. Tiyulit does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.